oOo مـنـتــدى فـــراشــــــة الــــــورد oOo

اهـــــلاً بــكـي زائـــرتــنـا الـكـريمة بـمــنـتدى


..oOoفــراشـــــــة الــــــــورد ..oOo..


اذا كـانـت هــذه زيــارتــك الاولــى تــفــضـلــي بـالــتسـجـيــل
oOo مـنـتــدى فـــراشــــــة الــــــورد oOo

    ريجيم ينزل 9 كيلو باسبوعين مجرب

    شاطر
    avatar
    فراشة الورد
    مجلس الادارة
    مجلس الادارة

    عدد المساهمات : 497
    تاريخ التسجيل : 10/01/2010

    default ريجيم ينزل 9 كيلو باسبوعين مجرب

    مُساهمة من طرف فراشة الورد في الأربعاء يناير 27, 2010 3:49 pm

    هلوووووووووو بنوتات شلونكم انشالله زينين
    كل عام وانتو بخير بمناسبة السنة الجديدة
    اليوم جايبتلكم ريجيم مجربته اني شخصيا ونزلت عليه 9 كيلو ب14 يوم فقط وطبعا الريجيم طبيب كتبلي يا يعني مو من عندي
    هو شوي قاسي يعني كمية السعرات الحرارية فيه ما تتعدى ال 500كالوري بس نتائجه كلش حلوة
    وطبعا انتي رح تنزلين 9 كيلو بدون رياضة او شي بس اذا لعبتي رياضة يكون احسن حتى ما يترهل الجسم ونسبة خسارة الوزن تزيد ايضا حتى لو لمدة نصف ساعة مشي او تمارين ايروبكس
    اتمنه تجربوه ويايه اني رح ابدي بي من باجر لين اريد انزل 9 كيلو ثانيين
    ملاحظات:-
    1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي
    2السلطة بدون زيت او صلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح
    3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت
    4-السمك والستيك والدجاج يكون 112 غرام
    5-ممنوع الاكل بين الوجبات حتى لو جعتي ما تاكلي لين مرح تضعفين اذا متجوعين
    6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل ولازم بعد الساعة 8 ما تاكلي اي شي
    7-اشربي ماي شكد متكدرين يكون احسن

    الريجيم:-

    الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)
    اليوم الاول
    الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه
    العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة
    اليوم الثاني
    الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة
    العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
    اليوم الثالث
    الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة
    العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
    اليوم الرابع
    الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
    العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون

    اليوم الخامس
    الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
    العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون

    اليوم السادس
    الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار
    العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
    اليوم السابع
    الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
    العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة


    بالموفقية انشالله
    avatar
    لأجل عيونك !
    فراشة جديدة
    فراشة جديدة

    عدد المساهمات : 8
    تاريخ التسجيل : 27/01/2010

    default رد: ريجيم ينزل 9 كيلو باسبوعين مجرب

    مُساهمة من طرف لأجل عيونك ! في الخميس فبراير 11, 2010 5:53 am

    مشورة يعطيك العافية
    avatar
    ملكة الذوق
    المراقبة العامة
    المراقبة العامة

    عدد المساهمات : 175
    تاريخ التسجيل : 21/01/2010
    العمر : 23
    الموقع : http://frasha-ward.yoo7.com/profile.forum?mode=viewprofile&u=5

    default رد: ريجيم ينزل 9 كيلو باسبوعين مجرب

    مُساهمة من طرف ملكة الذوق في الخميس فبراير 11, 2010 9:43 pm


      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد نوفمبر 18, 2018 7:42 am